В связи с введением режима чрезвычайной положения по коронавирусной инфекции COVID-19 и перехода школьников на дистанционное обучение возросло количество времени, проводимого школьниками за экранами компьютеров и гаджетов, что повысило актуальность вопроса профилактики нарушений зрения среди школьников. При осуществлении обучения за компьютером и гаджетом учащийся довольно длительное время не мигая смотрит в экран, т.е. его зрительный аппарат подвергается длительной статической нагрузке, что в итоге может привести к нарушению остроты зрения, сухости глаз, головным болям.
В связи с вышеприведенным для профилактики нарушений зрения необходимо соблюдать ряд рекомендаций:
- Экран монитора должен находиться чуть ниже уровня глаз (15-30 градусов) и на расстоянии вытянутой руки от глаз.
- Источник света должен находиться под прямым углом (90 градусов) по отношению к экрану монитора, чтобы исключить появление бликов. Рекомендуется, чтобы оконный проем располагался с левой стороны.
- Не стоит допускать обучения за экраном с мерцающим изображением.
- Моргать чаще.
- Каждые 20 минут осуществлять гимнастику для глаз при отсутствии медицинских противопоказаний:
- В случае ношения очков, сначала снять их.
- Каждое упражнение выполнять по 5-10 раз.
- В конце каждого упражнения необходимо поморгать.
- Поочередно поднять и опустить глаза вверх, потом вниз.
- Поочередно повернуть глаза направо, потом налево.
- Поочередно двигать глаза по диагонали воображаемого прямоугольника. Например: сверху-справа >>> вниз-влево; снизу-слева >>> вверх-вправо; сверху-слева >>> вниз-вправо; снизу-справа >>> вверх-влево.
- Поочередно двигать глаза по кругу в одну, потом в другую сторону.
- Сфокусировать взгляд на кончике носа, потом перевести его на оконную раму, потом вдаль и обратно на оконную раму и на кончик носа.
- Крепко зажмуриться на несколько секунд и расслабить глаза.
- Потереть ладони, чтобы они стали теплее. Закрытые глаза легко помассировать ладонями, прогревая теплом.
Будьте здоровы!
